Chcete si pripraviť zdravý rýchly snack? Máme pre Vás úžasný tip – Energy guličky. Energy guličky sú plné bielkovín, vlákniny a sú vyrobené z čisto prírodných ingrediencií bez pridaného cukru. Čo na energy guličky budete potrebovať?
Guličky sa veľmi líšia v závislosti od toho, z čoho sú vyrobené, no všetky majú jednu spoločnú vlastnosť – sú bohaté na živiny.
My vám ukážeme jeden z množstva spôsobov, ako sa takého guličky dajú pripraviť. Môžete si však do nich pridať čokoľvek čo máte doma alebo na čo máte momentálne chuť.
My vám ukážeme jeden z množstva spôsobov, ako sa takého guličky dajú pripraviť. Môžete si však do nich pridať čokoľvek čo máte doma alebo na čo máte momentálne chuť.
Obľúbenými ingredienciami, ktoré môžete použiť sú:
- Sušené ovocie: ďatle, figy, marhule, čučoriedky, ...
- Orechy/orechové maslo
- Prírodné sladidlo: med, javorový sirup, agáve, ...
- chia semienka, ľanové semienka, kokos, čokoláda, proteín, kakao,...
Na náš recept budete potrebovať:
- vločky 130 g
- Ďatle 20 ks
- ½ dcl vody
- 3 PL chia semiačok
- 2 PL kakaa
- 1 ČL vanilkovej esencie
- 4 PL medu
- 2 hrste mandlí
- 5 lyžíc arašidového masla
- trošku orieškov na obalenie alebo rozpustená čokoláda na poliatie
Postup:
Príprava je veľmi jednoduchá. Vločky si rozmixujete na jemno, pridáte rozmixované ďatle (malý tip: keď budete mixovať ďatle, pridajte k nim ½ dcl vody – pôjde to jednoduchšie) a spolu s ostatnými ingredienciami zmiešate dohromady. Pokiaľ sa Vám zdá, že pripravená hmota je príliš hustá, kľudne pridajte viac medu, arašidového masla alebo vody. Na záver si v rukách vyformujte guličky a tie buď obaľte v rozmixovaných orechoch alebo polejte rozpustenou čokoládou.
